DEFAULT 

Способы передвижения на лыжах реферат

Агап 1 comments

Продолжается скольжение, лыжник медленно выпрямляется и легким маятникообразным движением выносит палки вперед. Скользящий шаг окончен, и с этого момента начинается следующий скользящий шаг, но уже на правой лыже. Очень важно при этом не нарушить слитность и не снизить темп движений. Скорость передвижения при данном способе поддерживается только за счет одновременных толчков палками, скольжение происходит все время на двух лыжах, поэтому основная нагрузка падает на мышцы рук и туловища мышцам нижних конечностей предоставляется относительный отдых. Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации.

Лыжник почти полностью выпрямляется, начинается подготовка к отталкиванию - масса тела перемещается на носки, ноги слегка сгибаются, палки выведены вперед перед постановкой на снег.

Способы передвижения на лыжах реферат 7393632

Основное усилие на палки развивается за счет сгибания туловища. Угол сгибания рук в локтевых суставах несколько уменьшается. Толчок заканчивается полным разгибанием рук. Кисти рук находятся на уровне не выше колен, угол наклона палок наибольший. Чаще всего ход используется на равнине при хорошем скольжении и при твердой опоре для палок. С ухудшением условий скольжения его можно применять на пологих спусках.

Способы передвижения на лыжах реферат 7377

При отличном скольжении высококвалифицированные лыжники могут проходить начало пологих подъемов при переходе на высокой скорости от равнины в подъемиспользуя этот ход. Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах. Различают два варианта одновременного одношажного хода. Отличие связано с изменением согласованности в работе рук и ног. Основной вариант - руки выносят палки вперед до начала толчка ногой, толчок руками начинается сразу после способы передвижения на лыжах реферат отталкивания ногой два толчка следуют непрерывно один за другим.

Стартовый вариант - одновременно с толчком ногой палки выносятся вперед, а отталкивание палками выполняется после небольшого проката на одной лыже. Основной вариант более экономичен общее время цикла примерно на 0,4 с больше, чем в скоростномтак как частота движений ниже.

Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег. В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которое выполняется так же, как и в других одновременных ходах.

Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками.

Способы передвижения на лыжах реферат 4328522

Одновременный двухшажный ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Ход позволяет передвигаться с достаточно высокой скоростью, хотя он и уступает по этому показателю одновременному одношажному; поэтому сильнейшие лыжники применяют его мало.

Способы передвижения на лыжах реферат 2954

У лыжников-новичков он пользуется большей популярностью, особенно в туристских походах и на прогулках. Ход требует твердой опоры для палок. Благодаря наличию в цикле способы передвижения на лыжах реферат двух скользящих шагов и только одного одновременного толчка палками даже лыжники-новички с относительно слабым уровнем развития мышц рук и плечевого пояса достигают довольно высокой скорости при передвижении на подготовительной лыжне.

Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг. После окончания одновременного толчка руками лыжник скользит на двух лыжах в согнутом положении и, медленно выпрямляясь, начинает выносить палки.

Сосредоточив массу тела на левой ноге, после предварительного небольшого подседания лыжник делает шаг правой вперед, продолжая вынос палок. После окончания толчка левой ногой начинается скольжение на правой. Предварительно перенеся массу тела на правую лыжу и выполнив подседание, лыжник отталкивается правой ногой; палки в это время выводятся кольцами вперед и ставятся на снег.

В лыжных гонках, слаломе и скоростном спуске для преодоления спусков на высокой скорости применяются различные стойки позы. Порой квалифицированные лыжники применяют этот ход для преодоления затяжных подъемов, чередуя циклы хода с попеременным двухшажным ходом. Задержка движений и потеря хотя бы 0,1с при каждой смене ходов в итоге гонки оборачиваются проигрышем от нескольких секунд до минуты, а порой и более, в зависимости от длины дистанции. Подстраницы 5 : Лыжные ходы Преодоление спусков Прохождение поворотов Способы подъёмов Способы торможения.

В момент окончания толчка ногой палки приходят в рабочее положение под острым углом вперед и начинается отталкивание руками. Продолжается отталкивание руками и скольжение на левой лыже. В это время правая нога непрерывным маховым движением выносится. С окончанием толчка руками правая нога приставляется к опорной и начинается скольжение на двух лыжах. Некоторое время лыжник пассивно скользит на двух лыжах, используя набранную скорость.

Подготовка и выбор инвентаря для различных способов передвижения на лыжах

Коньковый ход, как подводящее упражнение к изучению поворотов переступанием или совершенствованию отталкивания в скользящем шаге например, у школьниковизвестен очень давно и нашел применение в практике работы по лыжному спорту. Однако в связи с появлением пластиковых лыж и более тщательной подготовкой лыжных трасс он стал применяться как способ передвижения на лыжах. Значительное улучшение условий скольжения, широкие укатанные трассы позволяют развивать коньковыми ходами более высокую скорость передвижения по сравнению с другими ходами.

В настоящее время на соревнованиях применение классических лыжных ходов и свободных коньковых разделено.

Классическая ходьба на лыжах: одновременный бесшажный, одно- и двухшажный ход

В положении о соревнованиях заранее оговаривается, какими ходами лыжники проходят данную дистанцию. Способы передвижения на лыжах реферат следующие варианты передвижения коньковыми ходами: полуконьковый одновременный ход, коньковый ход без отталкивания руками с махами и без махов рукамиодновременный двухшажный коньковый ход, одновременный одношажный коньковый ход, попеременный коньковый ход. Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад-в сторону скользящий упорлыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи.

В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног. Возможны варианты и без отталкивания руками с махами рук и без. На ровных участках трассы толчок руками чаще всего выполняется одновременно, а на подъемах - в зависимости от крутизны одновременно или попеременно.

Лыжный спорт и классификация способов передвижения на лыжах

Полуконьковый ход отталкивание многократно одной из ног, другая скользит прямолинейно применяется чаще при прохождении поворота по пологой дуге толчок выполняется наружной лыжей. На иллюстрациях показаны одновременный одношажный коньковый ход рис. Бутин И.

  • Другие способы передвижения - одновременный двухшажный, попеременный четырехшажный - сильнейшие гонщики применяют редко, а одновременный трехшажный практически не используют.
  • Все способы передвижения на лыжах в зависимости от целей, условий их применения и способов выполнения разделяются на следующие группы:.
  • Попеременный двухшажный ход является основным способом передвижения.
  • Далее следует второй скользящий шаг, но уже на другой лыже.
  • Спортсмены-новички и недостаточно квалифицированные лыжники обычно используют все способы передвижения на лыжах, что позволяет более экономно расходовать силы в зависимости от внешних условий и в то же время поддерживать необходимую скорость передвижения.
  • Список использованной литературы: Бутин И.

Лыжный спорт: Учеб. Антонова О. Лыжная подготовка: Методика преподавания: Учеб. Ознакомление с историей лыжного спорта. Рассмотрение понятия и видов лыжного спорта как одного из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Особенности гонок, биатлона, прыжков с трамплина, двоеборья, горнолыжного соревнования.

Лыжный спорт как один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Общая характеристика физических качеств и организма лыжников: изменение мышц, дыхательной и сердечнососудистой систем под влиянием занятий лыжным спортом. История становления и этапы развития лыжного спорта в России. Специальные упражнения лыжника-гонщика, физическая, техническая, теоретическая и тактическая подготовка спортсменов.

Основные средства подготовки лыжников-гонщиков, методы тренировки. История возникновения лыжного спорта.

Бутин И. Первоначальное применение лыж Техническая подготовка лыжника Основные элементы техники передвижения на лыжах Структура процесса обучения в лыжном спорте Основы техники спусков и поворотов в движении Классификация способов передвижения на лыжах Строевые упражнения с лыжами и на лыжах Попеременный двухшажный ход Обучение попеременному двухшажному ходу Обучение попеременному четырехшажному ходу Техника одновременных ходов Одновременный бесшажный ход Одновременный одношажный ход Одновременный двухшажный ход Коньковый ход Переходы с хода на ход Преодоления подъемов на лыжах Стойки спусков Преодоление неровностей на склоне Способы торможений Повороты в движении Психологическая подготовка лыжников Физическая подготовка лыжника Теоретическая подготовка лыжника Тактическая подготовка лыжника Спортивная форма лыжника. Журнал "Лыжный спорт". Различают две основные формы работы по лыжам, такие как лыжная подготовка и лыжный спорт.

Степанов айаал иванович диссертация и тактическая подготовка лыжника. По первому признаку ходы разделяются на попеременные и одновременные. Последний вариант хода иногда называют стартовым. Кроме этого, одновременный трехшажный ход имеет две разновидности - с одновременным и попеременным выносом палок.

Другие способы передвижения - одновременный двухшажный, попеременный четырехшажный - сильнейшие гонщики применяют редко, а одновременный трехшажный практически не используют. В зависимости от рельефа трасс, условий скольжения и ряда других факторов лыжникам-гонщикам порой приходится часто переходить с хода на ход.

Очень важно при этом не нарушить слитность и не снизить темп движений. Применяются следующие стойки: основная средняявысокая и низкая. Основная средняя стойка наиболее универсальна, поэтому она получила наибольшее распространение. В основной стойке в зависимости от условий спуска, при изменении на склоне условий скольжения легко переместить ОЦТ вперед или назад, а также принять более высокую или низкую стойку.

По ширине ведения лыж при спуске способы передвижения на лыжах реферат нормальную, широкую и низкую стойки, возможен также спуск в выпаде. Она длится до тех пор, пока опорная нога, которая в этой фазе способы передвижения на лыжах реферат, не начнет сгибаться в коленном суставе опускание голени.

Этот момент служит окончанием II фазы. На протяжении всей фазы лыжник активно отталкивается палкой постановка палки на снег ударомстремясь как можно меньше снизить скорость. Фаза III — скольжение с подседанием рис. Она начинается с момента опускания голени, а завершается остановкой лыжи.

Фаза IV — выпад с подседанием рис. Она длится до начала разгибания толчковой ноги в коленном суставе. В этой фазе завершается подседание в коленном суставе. Фаза V — отталкивание с выпрямлением ноги рис.

Эта фаза длится от конца подседания до отрыва левой лыжи от опоры. Выпад ногой завершается в конце фазы. Скользящий шаг окончен, и с этого момента начинается следующий скользящий шаг, но уже на правой лыже.

Посадка - оптимальное положение тела и его отдельных частей, которые обеспечивают благоприятные условия для передвижения на лыжах по пересеченной местности. Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками и одного скользящего шага выполняется на два счета :.

Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками и одного скользящего шага:.

Классификация способов передвижения на лыжах

Цикл хода состоит из одновременного отталкивания и двух скользящих шагов. Применяется на равнине. Поиск по сайту. Вам, ребята! Виртуальные музеи спорта.

Реферат кормление ребенка до года42 %
1 контрольная работа по начертательной геометрии7 %
Реферат на тему кириллица43 %

Журнал "Лыжный спорт". История развития лыжного спорта в Архангельской области. Очень важно при этом не нарушить слитность и не снизить темп движений. Задержка движений и потеря хотя бы 0,1 с при каждой смене ходов в итоге гонки оборачиваются проигрышем от нескольких секунд до минуты, а порой и более, в зависимости от длины дистанции. Вот почему всем лыжникам независимо от квалификации необходимо в совершенстве овладеть наиболее рациональными способами переходов с хода на ход.

В лыжных гонках могут встречаться и другие виды переходов например, с попеременного на одновременные способы передвижения на лыжах реферат через два шагано перечисленные способы переходов наиболее эффективны, экономичны, поэтому и шире распространены. При использовании коньковых ходов также применяются различные варианты переходов с хода на ход.

В лыжных гонках, слаломе и скоростном спуске для преодоления спусков на высокой скорости применяются различные стойки позы. Выбор их зависит от цели, условий скольжения, рельефа местности, длины и крутизны склонов, а также наличия неровностей и посторонних предметов на доклад на плоскостопие кратко спуска.

Стойки спусков классифицируются в зависимости от высоты расположения общего центра тяжести ОЦТ тела, что внешне проявляется в степени сгибания туловища и ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Применяются следующие стойки: основная средняявысокая и низкая. Указанные стойки в зависимости от расположения проекции ОЦТ на опоре имеют следующие разновидности: основная,передняя и задняя.

Основная средняя стойка наиболее универсальна, поэтому она получила наибольшее распространение. Эта стойка устойчива, неутомительна и удобна для выполнения поворотов и способы передвижения на лыжах реферат неровностей склона. В основной стойке в зависимости от условий спуска, при изменении на склоне условий скольжения легко переместить ОЦТ вперед или назад, а также принять более высокую или низкую стойку. По ширине ведения лыж при спуске различают нормальную, широкую и низкую стойки, возможен также спуск в выпаде.