DEFAULT 

Реферат методические основы производственной физической культуры

ronrecengi 2 comments

Утренняя гигиеническая гимнастика позволяет легко и приятно перейти от утренней вялости к активному состоянию, быстрее ликвидировать застойные явления, возникающие в организме после ночного бездействия. Методические основы производственной физической культуры 3. Специалисты высшей квалификации на определенном этапе своей профессиональной деятельности, как правило, становятся руководителями производственного, творческого, управленческого или другого коллектива. Возрождение Олимпийских игр и роль Пьер де Кубертена. А если там не нахожу то уже на referat. Основными формами занятий физкультурой в свободное время являются утренняя гигиеническая гимнастика, занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв, попутная тренировка, физкультурно-спортивные занятия по ППФП. При построении комплексов необходимо учитывать:Там же.

Поддержание хорошей физической формы человека.

Методические основы производственной физической культуры

Выбор оптимальных нагрузок, их виды. Повышение физической подготовки. Интенсивность, длительность и частота физической нагрузки. Регулируемые затраты энергии. Производственная физическая культура, ее цель и задачи. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств физкультуры. Производственная физическая культура в рабочее время. Дополнительные средства повышения работоспособности.

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. В любом случае она должна несколько предшествовать моменту существенного падения работоспособности. Физкультминутки позволяют отдохнуть тем мышечным группам, в которых более всего ощущается усталость. При этом используются упражнения на расслабление, так как именно они способствуют лучшему кровоснабжению мышц, быстрому и полному восстановлению их работоспособности.

Одновременно могут быть применены и некоторые элементы массажа, чтобы усилить восстановительный эффект. Упражнения для микропауз активного отдыха подбираются реферат методические основы производственной физической культуры такому же принципу. Обычно время проведения микропауз и физкультминуток определяется самим работающим по субъективным ощущениям.

Общая нагрузка не должна вызвать чувство усталости. Плохо Средне Хорошо Отлично. Цель и задачи производственной физической культуры 2.

В течение рабочего дня они могут применяться многократно. Физическая культура и спорт в свободное время. Основными формами занятий физкультурой в свободное время являются утренняя гигиеническая гимнастика, занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв, попутная тренировка, физкультурно-спортивные занятия по ППФП. В комплекс утренней гигиенической гимнастики следует включать от 7 до 12 упражнений, включающих в работу большие мышечные группы и суставы, а реферат методические основы производственной физической культуры упражнения коррегирующего и профилактического характера.

Применительно к производственной физической культуре утренняя зарядка повышает возбудимость центральной нервной системы, постепенно активизирует основные функциональные системы организма и тем самым ускоряет врабатываемость в трудовой процесс. Наблюдения за группой студентов, регулярно выполнявших утреннюю зарядку, и за теми, кто не делал ее, показали, что реферат методические основы производственной физической культуры первых период - включения в качественный учебный труд составил 15 мин, у вторых — до 45 мин.

При составлении индивидуального комплекса следует позаботиться, чтобы он удовлетворял следующим требованиям:. Продолжительность утренней гимнастики от 8—10 до 20—30 мин.

Однако далеко не все люди легко и безболезненно переносят в ранние утренние часы повышенные нагрузки. Для некоторых целесообразно ограничиться минимумом упражнений, направленных на снятие утренней вялости, а более активные упражнения перенести на вечерние часы после работы. Занятия в обеденный перерывв виде специально подобранного комплекса упражнений, проводятся с повышенной нагрузкой и имеют профилактическую направленность.

С помощью специально-направленных упражнений снимаются неблагоприятные последствия малоподвижного, тяжелого физического, монотонного труда, работы в вынужденной неудобной позе, с повышенной нервно-эмоциональной напряженностью, в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях.

Направленность комплексов физических упражнений профилактического воздействия на самостоятельных и групповых занятиях для специалистов тяжёлого физического труда — это профилактика перенапряжения мышечного аппарата и отрицательного влияния на опорно-двигательный аппарат; для специальностей, характеризующихся гипокинезией и гиподинамией — это развитие выносливости, силы, подвижности суставов, координации движений, ловкости; для специальностей монотонного труда — это двигательная перемена деятельности, повышенная эмоциональность занятий; для специальностей с неблагоприятными санитарно-гигиеническими условиями — это улучшение.

Благодаря физическим упражнениям можно повысить устойчивость организма и к другим неблагоприятным факторам вибрация, укачивание, недостаток кислорода. Иными словами, вместо того чтобы приобретать калории, следует активно их расходовать, а полный обед лучше перенести на после рабочее время. Во многих учреждениях в обеденный перерыв сотрудники с увлечением играют в настольный теннис. Это и есть часть производственной физической культуры, в которой присутствуют элементы повышенной двигательной активности и своеобразной гимнастики микромышц глаз, гимнастики зрительного анализатора.

Попутная тренировка. Попутная тренировка — это неорганизованное индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без существенных затрат дополнительного времени. Для дополнительной физической нагрузки можно использовать обычные условия труда и быта.

Сюда относится пешее передвижение вместо езды на транспорте по пути на работу и обратно. Дополнительная физическая нагрузка очень важна для представителей малоподвижных видов труда. Кроме того, как отмечают психологи, за время пешего передвижения у человека снижается значение способы мотивации труда курсовая. Это особенно важно при возвращении домой после напряженного рабочего дня.

Столь же полезно использовать велосипед для поездки на работу и обратно, а также по домашним делам. Чтобы активизировать работу крупных мышечных групп, имеющих недостаточную нагрузку, необходимо подниматься пешком по лестничным.

При подъеме по лестнице затрачивается значительно больше энергии, чем при ходьбе по ровной местности.

Затраты энергии при спуске составляют одну треть затрат при подъеме. Поэтому следует взять за правило не пользоваться без особой нужды лифтом при реферат методические основы производственной физической культуры хотя бы до четвертого этажа.

Получить дополнительную физическую нагрузку помогают разнообразные бытовые и хозяйственные работы: уборка квартиры, мытье пола, работа на приусадебном участке и в личном хозяйстве.

Все эти виды труда приравниваются к физическому труду умеренной тяжести. Эти занятия проводятся с целью активного отдыха, общего оздоровления, повышения функциональных возможностей отдельных систем организма в следующих формах: группы здоровья, группы общей физической подготовки, спортивные секции по видам спорта, самостоятельные физкультурные занятия.

Группы здоровья преследуют следующую цель - укрепить защитные свойства организма к внешним факторам и условиям производства, повысить уровень общей подготовленности. В этих группах, как правило, занимаются мужчины от 40 и женщины от 35 лет, имеющие некоторые отклонения в состоянии здоровья. Методика проведения занятий требует строго дозировать физическую нагрузку с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья каждого занимающегося. Группы общей физической подготовки ОФП.

Занятия в группах ОФП проводятся, чтобы обеспечить общую физическую подготовленность, развить физические качества, необходимые для того или другого вида спорта, что позволяет в дальнейшем продолжить занятия в одной из спортивных секций. Группы ОФП комплектуются главным образом из молодежи и людей среднего возраста мужчины до 40, женщины до 35 лет. Занятия включают самые разнообразные упражнения и элементы из различных видов спорта.

8263703

Широко используются спортивные игры. Реферат методические основы производственной физической культуры в спортивных секциях. Они организуются для людей молодого и среднего возраста. Выбор вида спорта зависит от особенностей контингента работающих и конкретной деятельности учреждения или предприятия.

Занятия проводятся по общепринятой методике спортивной подготовки и предполагают участие в соревнованиях. Самостоятельные физкультурные занятия можно проводить с использованием различных видов спорта или систем физических упражнений. Каждому человеку, решающему задачу укрепления здоровья, рано или поздно приходится заниматься самостоятельно в индивидуальном порядке. Желательно заниматься физкультурой, проконсультировавшись с врачом, с методистом-тренером или используя полученный ранее опыт занятий в учебных заведениях, армии или в спортивных секциях.

Но прежде, чем перейти к самостоятельным занятиям, необходимо иметь представление о том, какое влияние оказывают физические упражнения на организм, какие изменения происходят в нём во время длительной мышечной работы, как избежать перетренированности. Любая физическая нагрузка, особенно, напряжённая вызывает в организме человека определённые изменения его физиологических параметров.

Так, при выполнении напряжённой мышечной работы, запас энергетических ресурсов снижается, в крови накапливаются остаточные продукты обмена веществ, а импульсы, поступающие в кору головного мозга от работающей скелетной мускулатуры, приводят к нарушению согласованности процессов возбуждения и торможения.

Эти изменения сопровождаются неприятными субъективными ощущениями, которые затрудняют выполнение физической работы, в результате работоспособность организма понижается, наступает утомление.

После всякой работы, вызвавшей снижение работоспособности и утомление необходим отдых, восстановление сил.

  • Возрастные особенности содержания занятий.
  • Возникновение национальных систем гимнастики и развитие физической культуры в России в XIX веке.
  • Желательно заниматься физкультурой, проконсультировавшись с врачом, с методистом-тренером или используя полученный ранее опыт занятий в учебных заведениях, армии или в спортивных секциях.
  • Общая характеристика оздоровительной физической культуры, ее описание как средства оздоровления.

Неадекватность физической нагрузки может привести к гравитационному шоку, обморочному состоянию и т. Обморочное состояние может возникнуть также при сильных переживаниях и отрицательных эмоциях. Неумение правильно построить свои самостоятельные занятия, выполнение физических упражнений в болезненном состоянии или в фазе выздоровления могут привести к острому или хроническому перенапряжению.

В этом случае обычно бывает достаточно изменить режим занятий, снизить нагрузку.

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

После первых занятий физическими упражнениями, довольно часто, в мышцах возникают боли. Методическое обеспечение производственной физической культуры требует учитывать не только физические, но и психические нагрузки Люлина Н. Чем большая нагрузка приходится на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работающих на другой вид деятельности.

Реферат методические основы производственной физической культуры 7100

Сеченов показал, что наиболее производительным и благоприятным для организма человека являются такие виды и режимы работы, при которых происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Он экспериментально доказал, что при утомлении работоспособность восстанавливается быстрее и полнее не при пассивном отдыхе в состоянии покоя, а при активном, когда выполняются специально организованные движения другими, неутомленными частями тела, что способствует более глубокому торможению нервных центров, в результате чего в них усиливаются процессы восстановления и их работоспособность повышается в большей степени, чем при пассивном отдыхе.

На этом положении основано применение физических упражнений в режиме рабочего дня. Павлов объясняет зависимость сохранения устойчивости и работоспособности на высоком уровне от правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в этом процессе. Физиолог С. Косилов охарактеризовал сложную систему рефлексов, формирующихся в процессе производственного обучения и упражнения по их совершенствованию, как рабочий динамический стереотип РДС или интегральный образ рабочих действий, который направлен на решение конкретной трудовой задачи, производственной операции и получает подкрепление в виде полезного результата, имеющего значение для удовлетворения потребностей общества.

Изучение динамики работоспособности в различные периоды труда, а также формирование и изменений РДС позволило выявить и определить важное место и эффективную роль средств физической культуры в активной адаптации человека к труду и тем самым создало научные предпосылки разработки мероприятий ПФК. Форма и содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда и быта человека.

В настоящее время существуют разнообразные формы ПФК. Реферат методические основы производственной физической культуры неблагоприятных условиях труда повышенная запыленность, загазованность мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы. Формы, методы и средства производственной физической культуры Статистически доказано, что здоровый, физически подготовленный человек меньше подвержен случайным и профессиональным травмам.

Чтобы снизить неблагоприятные воздействия на производстве, проводится производственная физическая культура. Производственная физическая культура проявляется в различных формах: Там.

Занятия Реферат методические основы производственной физической культуры могут проводиться как индивидуально, так и в группах.

Реферат методические основы производственной физической культуры 6701

К средствам обеспечения ПФК относятся специальные теоретические и программно-методические разработки; правовые основы и административные акты, организационная структура; кадры специалистов и общественный актив; система пропаганды, а также материально-технического и медико-биологического обеспечения. На подбор методов и средств ПФК оказывает влияние динамика, характер и степень развивающегося утомления в реферат методические основы производственной физической культуры рабочего дня, недели, месяца или года.

В случаях значительного переутомления человека метод активного отдыха менее эффективен, чем пассивный отдых. Поэтому оценка степени рабочего утомления в течение рабочего времени или после него - необходимое условие для подбора оптимальных методов и средств ПФК. При выборе методов и средств важно учитывать условия труда и технологические особенности, воздействующие на трудовой процесс. Кроме того, необходимо принять во внимание такие факторы, как рабочая поза, разнообразие рабочих движений, загруженность отдельных функциональных систем.

Например, при рабочей позе стоя восстановительные и профилактические упражнения рекомендуется проводить в положении сидя или лежа. При рабочей позе сидя или в неудобных позах упражнения проводятся стоя в свободной позе. Производственная гимнастика- комплекс специальных гимнастических упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, или связанное с ним время с целью повышения общей и профессиональной работоспособности при производственно-трудовой деятельности, а также с профилактической, восстановительной и компенсаторно-корригирующей целью.

Реферат методические основы производственной физической культуры 4253981

Основная задача - переключение нервных процессов, устранение дефекта гиподинамии и застойных явлений. Весьма эффективна на конвейерном производстве, в работе диспетчеров и специалистов схожих профессий. Формами производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка,микропауза активного отдыха. При построении комплексов необходимо учитывать:Там. Вводная гимнастика выполняется до начала работы с целью активизации деятельности организма и сокращения времени врабатывания в начальном периоде рабочего дня.

Она особенно необходима для всех начинающих работу в ранние утренние часы. Комплекс вводной гимнастики состоит из общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений, близких по воздействиям на организм к движениям, выполняемым во время работы продолжительностью мин.

Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы. Гимнастика позволяет легче включиться в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости, увеличивает эффективность труда в начале рабочего дня реферат методические основы производственной физической культуры снижает отрицательное воздействие резкой нагрузки при включении человека в работу.

Нормативная база инновационной деятельности рефератТеоретические основы социальной работы курсовая
Государственное устройство россии докладДоклад о военной техники

В комплексе упражнений вводной гимнастики следует использовать специальные упражнения, которые по своей структуре, характеру близки к действиям, выполняемым во время работы, имитируют. В зависимости от технологии и организации профессиональной деятельности вводная гимнастика может проводиться непосредственно перед началом рабочего времени или может быть включена в рабочее время.

Общая нагрузка не должна вызвать чувство усталости. Физкультурная пауза- комплекс из гимнастических упражнений, повторяемых несколько раз в течение минут с целью срочного активного отдыха, предупреждения или ослабления наступившего утомления и эссе джаз москва снижения работоспособности в течение рабочего дня. Физкультурная пауза выполняется через ,5 часа после начала работы и за ,5 часа до окончания работы.

При обычном часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через ,5 ч после начала работы и за ,5 ч до ее окончания. Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей рабочей позы, движений, характера, степени тяжести и напряженности труда. Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности.

Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей рабочей позы, рабочих движений, степени тяжести и напряженности труда и с соблюдением оптимального соотношения между рабочей нагрузкой и нагрузкой упражнений. Рекомендуется руководствоваться следующими правилами при определении степени нагрузки для упражнений физкультурной паузы.

Работающим с небольшой физической нагрузкой предлагаются легкие и средние по физической нагрузке упражнения; работающим со средней физической нагрузкой даются несколько более интенсивные по нагрузке упражнения; при труде, требующем реферат методические основы производственной физической культуры большинства мышечных групп с различной нагрузкой, подбираются упражнения на расслабления для мышц, испытывающих значительные напряжения, а для неработающих мышц-упражнения со средней нагрузкой и упражнения на растягивание.

Сообщите. Скачиваний: Утомление при физической реферат методические основы производственной физической культуры умственной работе.

Специалисты высшей квалификации на определенном этапе своей профессиональной деятельности, как правило, становятся руководителями производственного, творческого, управленческого или другого коллектива. Форма и содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда и быта человека. Активные оздоровительно-восстановительные физические упражнения после окончания трудовой деятельности являются наиболее важным средством в оздоровительно-восстановительных процедурах. Например, при рабочей позе стоя, восстановительные и профилактические упражнения рекомендуется проводить в положении сидя или лежа.

Рефлекторная природа двигательной деятельности. Адаптация к нарушению биологических ритмов. Внимание в условиях дефицита времени, эмоционального напряжения, стресса. Основы здорового образа жизни студента. Основы обучения движениям. Оба компонента тесно связаны друг с другом, они определяют эффект занятий. Если грамотно составленный комплекс физических упражнений проводится не вовремя, то он принесет мало пользы, так же как комплекс, составленный без учета основных методических требований к разным видам производственной гимнастики.

Методики составления и проведения комплексов в различных видах производственной гимнастики имеют существенные отличия. Реферат методические основы производственной физической культуры место вводной гимнастики определено четко — до реферат зачем нужны препинания работы, то время проведения других видов производственной гимнастики во многом зависит от динамики работоспособности человека в течение трудового дня.

Методика составления проведения комплексов упражнений вводной гимнастики. Приведем пример типовой схемы вводной и гимнастики разработана ведущим специалистом производственной гимнастики Нифонтовой. Упражнения организующего характера. Упражнения для мышц туловища, рук и ног. Упражнения общего воздействия.

Упражнения для мышц туловища, рук, ног с маховыми элементами, 5—8. Специальные упражнения. Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, в комплекс вводной гимнастики рекомендуется включать простые по координации движения динамического характера. Они позволяют последовательно вовлекать в активную деятельность различные группы мышц. Общая нагрузка при выполнении упражнений постепенно увеличивается к последней четверти комплекса.

Лицам, занятым трудом средней тяжести, подойдут динамические с широкой амплитудой упражнения для группы мышц, которые во время работы незадействованы. Максимум нагрузки должен приходиться на середину комплекса. Похожие работы на - Методические основы производственной физической культуры. Содержание физической культурыее формы и функции.

Скачать Скачать документ Информация о работе Информация о работе. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов машиностроительных